Stukad fot &#; Behandling, Symptom, Övningar
Vår passiva livsstil som sprider sig som en löpeld, inte bara i Sverige utan över hela världen, gör att var och varannan svensk är överviktig. Och i takt med vårt stillasittande nya livsstil under de senaste decennierna så har många människor också insett att det är nödvändigt att man är fysiskt aktiv och att man mår mycket bättre av det. Därför är det en trend i många grupper i hela samhället, bland både unga som gamla, att man utövar någon form av fysisk aktivitet.
Även om det är en positiv trend i samhället så finns det också en baksida. Det är lätt att dra på sig skador till en början när man är otränad. Du kan få en stukad fot om du exempelvis trampar snett eller faller när du går på ojämn terräng eller vid idrotter som kräver snabba vändningar, start och stopp. Det är mycket vanligt att man åker på en stukad fot vid träning och idrottande. Av alla idrottsskador så är det en fjärdedel som söker för stukad fot och fotled, hälften av alla stukningar sker vid idrottande.
Boka en tid hos oss
Hos oss får du träffa en behandlare för just din skada. Vi har kliniker i Stockholm, Göteborg och Malmö.
Idrottsskadeexperten är ett
När du upplever smärta i foten efter en olycka eller en plötslig rörelse, kan det vara svårt att veta om det rör sig om en stukning eller en spricka i foten. Att skilja mellan dessa två typer av skador är avgörande för att kunna ge rätt behandling och undvika ytterligare problem. En stukning innebär att ligamenten, de starka band av vävnad som håller ihop benen i fotleden, har sträckts eller slitits. En spricka, å andra sidan, innebär att själva benet har fått en fraktur. Båda skadorna kan orsaka smärta, svullnad och begränsad rörlighet, men de kräver olika typer av behandling.
Symtom och orsaker till stukning
En stukad fot kännetecknas ofta av plötslig och skarp smärta, följt av svullnad och ibland blåmärken. Smärtan kan variera från mild till svår beroende på hur allvarlig skadan är. Vanligtvis uppstår en stukning när foten vrids eller viker sig under kroppen, vilket kan ske under sportaktiviteter, löpning eller till och med vid en enkel promenad på ojämnt underlag. När ligamenten sträcks eller går av, uppstår en inflammatorisk reaktion som leder till svullnad och smärta.
Orsakerna till stukningar är många, men några av de vanligaste inkluderar:
- Sportaktiviteter: Snabba
Så agerar du om du fått en stukad fot
En stukad fot uppstår när foten hastigt sträcks eller vrickas så att en blödning och svullnad uppstår. Detta är smärtsamt och påverkar funktionen i foten flera veckor, men potentiellt många månader. Riktig rehabilitering är en förutsättning för bra läkning.
På denna sida kan du läsa mer om:
Diagnos stukad fot
Traumat vid en stukning sker genom att man exempelvis trampar snett på en trottoarkant och landar snett efter ett hopp, eller att man blir utsatt för yttre våld i form av en tackling. När fotleden stäcks hastigt ut över sitt normala rörelseomfång, blir ledband och muskler uttänjda med resulterande blödning. Detta gör mycket ont, och efterföljs av svullnad, missfärgning, smärta och svårigheter att stukning är oftast en så kallad inversionsstukning &#; man får kraften på utsidan av foten och ramlar så att fotens utsida sträcks (&#;stortån pekar mot näsan&#;). Är kraften stor sträcks ledband och muskler. Framför allt det ledbandet FTA (fibulo-talare anterior) som går från vadbenet (fibulae) till talus (benet mellan skenbenet och hälbenet) som sträcks vid en vanlig inversionsstukning. Diagnosen ställer man efter anamnes (sjuk
Stukad fotled är en av de allra vanligaste skadorna i samband med träning och idrott. Konsekvenserna är oftast inte så stora den första gången utan man kan många gånger återgå till sin idrott efter bara någon vecka. Tyvärr återkommer dock skadan väldigt ofta och om det sker tillräckligt många gånger kan man råka ut för vad man kallar för kroniskt instabil fotled.
Den klassiska stukningen
Jag kommer i detta och efterföljande inlägg endast att tala om stukningar där man vrider foten inåt och skadar ligamenten på utsidan av fotleden (så kallat supinationsvåld). Denna typ av skada leder till att man får smärta på utsidan av foten, nedanför knölen. Vid denna typ av våld så skadar man oftast ett ligament som man kallar för FTA (anterior fibulotalar ligamentet). Ligamentet kan ses i bilden här till höger där det kallas för anterior talofibular ligament istället för FTA.
Oftast blir ligamentet endast uttöjt när man stukar foten och det är väldigt sällan det helt går av. Det som sker är att man töjer ut det lite, vilar tills svullnaden gått ner och allt känns bra, börjar träna igen och stukar den någon vecka senare. Ligamentet blir då ytterligare lite uttöjt och så håller det oft.