Att gå ner i vikt och bli smal har blivit en djungel som kan vara svår att hitta i. Men som tur är finns det några tips där ute som faktiskt bottnar i forskningen. Det här är guiden för dig som alltid har drömt om att bli smal – en gång för alla!
Hur många gånger har du försökt att gå ner i vikt och bli smal?
Eftersom du läser denna artikeln, är chansen stor att dina senaste försök har varit med varierande grad av framgång.
Här får du solida, forskningsbaserade tips för att gå ner i vikt och bli smal – och för att stanna där. Och det bästa av allt: Du kommer att gå ner helt naturligt, utan någon diet.
Inte en vanlig bantningsmetod
Observera att knepen du lär dig här för att gå ner i vikt inte är en bantningsmetod som du säkert har provat X antal gånger tidigare.
Det vill säga:
- Även om du i den här artikeln får många bra tips för att bli smal så är detta ingen quick fix som magiskt gör dig smal över en natt. Räkna med att gradvis gå ner i vikt. Det vill säga 0,5 till 1 kg per vecka.
- Bestäm en gång för alla att du vill undvika superdieter som lovar dig att gå ner i vikt. Som regel är det vätskeförlusten man kommer märka av först. Och med snabba dieter är chanse
Är sommaren på gång och du har bestämt dig för att bli smal? Då har du kommit rätt! För att tappa vikt snabbt så måste du veta vad du sysslar med. Att du måste träna och sova vet du redan, men vad ska man egentligen äta?
Midjemåttet definieras av vad du äter och hur du lever – det är en spegelbild av din livsstil. Det betyder inte per automatik att du blir snygg bara för att du är smal, eller att du är mindre snygg bara för att du är lite större.
Tappa vikt snabbt – men inte bara för att bli smal..
Maten du äter påverkar inte bara vikten på din våg, utan det påverkar även färgen i ditt ansikte, styrkan i håret och mjukheten i din hy. När man vill gå ner i vikt snabbt så är det lätt att man börjar hoppa över måltider och slutar äta kolhydrater och bara äter grönt. Det håller inte.
Den här listan är för dig som vill tappa vikt snabbt &#; och samtidigt få en fin och len hud och en bra mage!
Listan presenterar inte bara kalorisnål mat som gör dig smalare, utan även råvaror som ger dig mycket näring som innebär positiva hälsoeffekter. Gå ner i vikt och och få en fin hy på på köpet!
7 livsmedel som hjälper dig att bli smal
Äpple
Äpplen innehåller något som
hur blir man smal
Det här med att vara smal kan vara en definitionsfråga likväl som det kan vara en hälsofråga. Frågan du kan ställa dig tillsammans med hur blir man smal, är hur definierar du smal? Hur vill du se ut och vilken är din målbild?
Det finns många olika snabba tips på marknaden idag för att gå ner i vikt. Vissa kanske fungerar bättre än andra. För att inte hamna i ett jämförelseträsk med olika produkter, går vi igenom ett par metoder som inte involverar de senaste trenderna på nätet.
Olika metoder för viktnedgång
Sätten att gå ner i vikt på är egentligen inte så många som vi kanske tror. Det är också, i teorin, ganska enkelt att bli smal. Det finns också en del faktorer som kan påverka resan negativt. Men i den här artikeln går vi igenom ett par sätt som fungerar och som funnits längst.
Kost och träning
Hur blir man smal med kost och träning? Det är i grund och botten här problemet till vikten ligger. Våra kroppar är som biomekaniska maskiner och maten vi äter är bränsle till maskinen. Äter vi mer än vad kroppen behöver sparar kroppen bränslet och det i form av fett. Om vi äter mindre än kroppen behöver tar den från sina sparade resurser, för att klara av at
Hur man blir smal
Tycker du att du väger för mycket? Har du för mycket fett i magen och vill du verkligen ändra på det? Drömmer du om att bli smal? Det kan du säkert! Även om det kan verka överväldigande är det inte en omöjlig situation - tvärtom! Läs vidare för att se hur det går till.
Hur blir jag smal?
Ja, det är miljonfrågan - och ändå är det så enkelt:
- Du måste äta hälsosam och varierad mat och motionera.
- Du måste sova tillräckligt många timmar per natt och upprätthålla en någorlunda bra dygnsrytm, där dagarna inte skiljer sig för mycket åt (när det gäller sömn).
- Och slutligen, var försiktig så att du inte blir för stressad.
Om du ser till att du lever så är det inte mycket som kan hindra dig från att bli smal. Om du av någon anledning vill se snabba resultat och känner att din övervikt behöver en boost, finns det följande flera olika dieter som fungerar. Du kan läsa mer om dem nedan.
10 enkla sätt att gå ner i vikt
- Gå och lägg dig i tid (kom ihåg att få dina 8 timmar varje kväll).
- Drick vatten! (allt annat är en källa till övervikt - även om en kopp kaffe och ett glas rött vin då och då inte skadar).
- Se till att du rör dig en halv till en timme om dag
Grönsaker, frukt, rotfrukter, bönor, fisk, fågel och magra mjölkprodukter innehåller mycket vatten och/eller fibrer och lite kalorier i förhållande till vikt och volym. Därför kan man äta mycket av sådan mat utan att få i sig så mycket energi.
Vad ska man äta för att bli smal snabbt?
Magert kött och nyttiga proteiner hjälper dig att bli smal snabbt. Välj livsmedel som soja, vassle, ägg, kyckling, fisk och räkor. Färska frukter och grönsaker är fullproppade med näring och fiber. Försök fylla halva tallriken med denna typ av färska livsmedel varje måltid.
Vilken mat gör dig smal?
Proteinrik mat hjälper dig på vägen
Magert kött kan vara en bra proteinkälla (t. ex. kyckling och kalkon), men du behöver inte leva enbart på kött om du vill gå ner i vikt eller behålla din vikt. Ägg, bönor, linser, grönsaker, fisk, kikärter, tofu, nötter och skyr är lika bra sätt att få i sig protein.
Hur ska man äta för att hålla sig smal?
Undvik flytande kalorier. En ny studie visar att den som slutar med alkohol kan gå ner lika mycket i vikt som den som äter kalorireducerad kost. Flytande kalorier glöms ofta bort – och då gäller det inte bara alkohol. Juicer, läsk och vissa kaffedrinka