Du har precis lagt upp en ny bild på din Instagram. En like. Två. Tre. Du uppdaterar ständigt noteringarna för att se när de rullar in. Bekräftelsen av alla som gillar din bild känns bra. Men bara en stund.
Att jaga bekräftelse brukar starta som någonting logiskt, man vill ha ett kvitto från personerna i sin närhet att man duger. Det är normalt att söka bekräftelse från sin omgivning och det får en att må ganska bra. Men, sökandet efter bekräftelse kan lätt gå överstyr och leda till ångest. Att ständigt fråga sin partner om hen fortfarande älskar en eller tjejkompisen om bilden du precis lagt ut på Instagram verkligen är tillräckligt fin, kan bli jobbigt både för dig själv och för dem. Och känslan som vi strävat så mycket efter blir kärnan till själva problemet.
Men varför är det så viktigt att just den där killen gillar din senaste bild? Eller att den där coola tjejen på jobbet ser på din story att du också har ett liv? Och hur vet man egentligen om man har ett överdrivet bekräftelsebehov? Och vad kan man göra åt saken? Psykologen Jenny Klefbom svarar!
Vad är bekräftelsebehov?
– Olika människor har olika definition av vad bekräftelsebehov
Medberoende
Medberoende upplevs när en individ har ett ohälsosamt beroende av sina närmaste relationer.
Att förstå medberoende
Medberoende är ett psykologiskt begrepp som ursprungligen myntades för att beskriva relationer som kännetecknas av överdrivet känslomässigt eller psykologiskt beroende, vanligtvis av en partner, familjemedlem eller vän med ett patologiskt tillstånd eller beroende.
Det härrör ofta från dysfunktionell familjedynamik och kan leda till ohälsosamma beteenden och mönster.
En medberoende person kan känna sig tvingad att tillgodose andras behov och ofta försumma sina egna behov, önskningar och välbefinnande i processen.
Detta tillstånd är inte bara begränsat till relationer med missbrukare; det kan uppstå i alla relationer där det finns en obalans i omsorgen, vilket leder till möjliggörande beteenden, dåliga gränser och en osund anknytning eller beroende.
Medberoende kan försämra den mentala hälsan, den känslomässiga utvecklingen och förmågan att upprätthålla ett sunt ömsesidigt beroende i relationer.
Att känna igen och ta itu med medberoendemönster tidigt är avgörande för att förebygga psykisk ohälsa och odla tillfredsställande balanserade relatione
Ta emot bekräftelse men bli inte beroende av den
Känner du att det är skönt att bli hyllad av andra? Om du inte blir hyllad alls kommande vecka, överlever du ändå? Eller har du blivit beroende av de där hyllningarna?
Att leta efter nästa kick
Bekräftelsens sötma kan vara stor. En klapp på axeln, en hyllning på veckomötet eller ett omnämnande i rapporten. Så fort ditt namn kommer upp i positiva ordalag så finns möjligheten för dig att flyga på moln med lätta vingar. Det blir eufori, glädje och en enorm kick!
När kicken sedan falnat så kan det uppstå en tomhet. Denna tomhet säger: leta efter nästa kick! Hitta snabbt nästa klapp på axeln, hyllning eller omnämnande. Hjärnan mer eller mindre skriker åt dig att kämpa, slita och göra allt i din makt för att komma tillbaka till den där euforiska känslan! Här börjar det uppstå problem i form av en hel del stress.
Du behöver återkoppling
Vi behöver bekräftelse. Alla behöver detta för att kunna utvecklas. Barnet som lär sig gå, prata eller samarbeta måste få veta när den gör rätt eller fel. Genom att hylla, lyfta upp och berömma goda beteenden kan vi hjälpa barnet att förstå hur vi exempelvis samarbetar med varandra på et
Är du medberoende?
När utvecklas ett medberoende?
Medberoende är ett beteendemönster som kännetecknas av att man tar över ansvar för någon annans liv, samtidigt som man tappar bort sina egna behov. Det kan uppstå i alla typer av relationer, men är vanligast i relationer där den ena personen har ett beroende eller psykisk ohälsa.
Är du i en relation som kännetecknas av någon form av missbruk eller sjukdom? Kämpar du med näbbar och klor för att rädda relationen samtidigt som du också försöker tillgodose alla dina andra behov? Den här artikeln handlar om medberoende och hur du på egen hand eller med hjälp av en samtalsterapeut kan ta dig ur denna destruktiva rävsax.
Jag kommer att förklara varför medberoende kan uppstå i en relation och vilka problem det kan medföra. Du kommer också få tips om hur du gör dig fri från ett överdrivet bekräftelsebehov med hjälp av samtalsterapi.
Medberoende kan till exempel uppstå som en respons på ett dysfunktionellt beteende. Det kan handla om att någon närstående missbrukar alkohol och / eller narkotika. Men det finns många andra former missbruk som kan förstöra en relation, till exempel internet-, mat-, sex- och spelmissbruk.
Överdri
.