Nyttig Pasta: En Översikt av Hälsosamma Alternativ
Nyttig Pasta &#; En Utgångspunkt för Hälsosamma Måltider
Introduktion:
Pasta har länge varit en populär maträtt över hela världen, men dess associering med höga kaloriinnehåll och kolhydrater har fått många att undvika det. Men det finns faktiskt flera alternativ till traditionell pasta som kan vara både smakfulla och låga i kalorier. I den här artikeln kommer vi att utforska vad &#;nyttig pasta&#; är, vilka typer som finns, mäta dess näringsinnehåll, diskutera skillnaderna mellan olika alternativ och till och med granska deras historiska för- och nackdelar.
Vad är Nyttig Pasta?
Nyttig pasta kan definieras som en variant av pasta som har ändrats för att vara mer hälsosam genom att ha en annorlunda sammansättning eller genom att använda näringsrika ingredienser. Det finns flera olika typer av nyttig pasta på marknaden idag, och de kan variera i smak och näringsprofil beroende på de ingredienser som används.
Typer av Nyttig Pasta
1. Fullkornspasta:
Fullkornspasta tillverkas med hela vetekornet vilket innebär att kli, grodd och stärkelse är bevarade. Denna pasta har en högre fiberhalt och mer näringsämnen än traditio
Pastaprodukter med låg kolhydrathalt
Pasta är ett mångsidigt livsmedel som äts i många kulturer. Men den är också känd för att ha en hög halt av kolhydrater, vilket vissa människor föredrar att begränsa.
Du kanske vill undvika vetepasta eller kolhydrater om du följer en lågkolhydratkost, är glutenintolerant eller helt enkelt vill undvika att känna dig uppblåst och obekväm efter en måltid.
Men om du inte helt vill ge upp pasta och de läckra såserna kan du vara intresserad av alternativ med låg kolhydrathalt.
Här är 11 läckra alternativ till pasta med låg kolhydrathalt.
1. Spaghetti squash
Spaghetti squash är ett utmärkt pastasubstitut. Denna stärkelserika grönsak har sitt ursprung i Nord- och Centralamerika och har ett gul-orange kött.
När den är kokt kan köttet delas med en gaffel i strängar som liknar spaghetti-nudlar - därav namnet.
Med 6,5 gram kolhydrater per gram innehåller spaghetti squash endast cirka 20 % av kolhydraterna i samma mängd pasta.
Samtidigt är den mycket rikare på vitamin A, C, E, K och de flesta B-vitaminer.
För att tillaga den, pricka squashen på flera ställen med en gaffel och grädda den sedan i minuter vid ℉ (℃).
Spaghetti squash kan också kok
Vill du minska mängden kolhydrater i kosten? Du kanske tycker att det är svårt att veta vad du ska byta ut dessa mot. Här får du goda och kolhydratsnåla alternativ till potatis, ris och pasta.
Nu när sommaren är här är det lättare att äta hälsosammare. Vi är oftast inte lika hungriga som på vintern på grund av värmen och de långa ljusa dagarna. Om du vill komma in i bättre vanor och undvika kolhydrater kommer här tio goda och näringsrika förslag till kolhydrater:
1. Blomkål kan vara svår att äta om du kokar den, men den är god som mos, gratäng eller göra som ris att äta rå eller kokad.
2.Broccoli är näringsrikt. Den kallades förr sparriskål och till skillnad från sina släktingar vitkål och salladskål där man äter bladen är det blommorna man äter på broccolin. God som soppa eller mos.
3.Brysselkål är en kålsort med många små huvuden som är goda att koka med lite smör och salt i gratänger, grytor.
4.Gröna bönor smakar lika gott kokt, stekt eller som råa, och kan blandas i alla former av sallad.
5.Rädisa skördas precis som morötter. Rädisor äts oftast råa men är goda att koka.
6.Spenat innehåller mycket vitaminer och är gott som basen i en sallad
Följande livsmedel innehåller kolhydrater
.